Effect of Aerobic Exercise Participation on the Body Composition and Blood Lipid of Middle-aged Women according to the Exercise Performance Time

본 연구는 중년 여성을 대상으로 중강도 유산소 운동을 오전 운동과 오후 운동으로 구분하여 8주간 적용하여 효과 적인 운동 수행 시기를 규명하고자 하였다. 연구 대상은 40∼60세 미만의 여성을 대상으로 하였으며, 모집된 대상을 오전 운동 집단(n=10)과 오후 운동 집단(n=10)으로 무작위 배정하여 집단을 구성하였다. 운동 수행 결과 신체조성 변인에서 오전 운동 참여 집단이 체중과 BMI가 유의하게 감소하였으며(p<.05), 제지방량은 오후 운동 집단에서 유의하게 증가하 였다(p<.05). 혈중지질 결과 TC, HDL-C, LDL-C는 유의한 변화가 나타나지 않았지만 TG는 오전 운동 참여 집단에서 유의하게 감소하였다(p<.05). 결론적으로 중년 여성의 건강을 유지하기 위해서는 오전 시간에 운동을 참여하는 것이 도움이 될 것이라 생각되며 더욱 높은 수준의 효과를 도출하기 위해서는 장기간의 트레이닝 및 운동량의 증대가 필요할 것이라 생각된다. 더불어 오전 시간의 운동 참여 시 고령 및 질환자의 경우 급성증상이 발생할 수 있기 때문에 대상자의 특성을 파악하는 것이 중요하며, 다양한 대상에게 운동 참여 시점에 따른 요인을 분석하기 위해서 여러 가지 형태의 강도와 운동 형태를 적용한 연구가 필요할 것이라 사료된다.