The effect of twelve weeks of tai chi exercises on sleep quality, pain perception, and death anxiety in elderly women

Physical activity has protective effects against mental illness, especially in the elderly. This study aimed to investigate the effects of 12 weeks of tai chi exercises on sleep quality, pain perception, and death anxiety in elderly women. The present study was semi-experimental, with a pretest-posttest design and a control group. The participants were 80 elderly women who were referred to the Health Center of Urmia University. Seventy subjects (35 in the control group and 15 in the experimental group) were selected purposefully and based on their accessibility. The experimental group practiced Tai Chi with 55–70% intensity for about12 weeks, three 60-minute sessions each week. Data gathered using three questionnaires including the Pittsburg Sleep Quality Index (PSQI), McGill Pain Perception Questionnaire, and Templer Death Anxiety Questionnaire (1970). SPSS software version 22 was employed to obtain the analysis of covariance of data. Results indicated that after 12 weeks of Tai Chi exercises, the sleep quality of the experimental group improved ( P < 0.01) as opposed to that of the control group. Furthermore, the pain perception and death anxiety rate in the experimental group decreased ( P < 0.01) compared to that of the control group. Finding revealed that performing Tai Chi exercises improved sleep quality, reduced pain perception, and protected elders from death anxiety as well. L’activité physique a des effets protecteurs contre les maladies mentales, en particulier chez les personnes âgées. Cette étude visait à étudier les effets de 12 semaines d’exercices de tai-chi sur la qualité du sommeil, la perception de la douleur et l’anxiété de mort chez les femmes âgées. La présente étude était semi-expérimentale, avec un devis prétest-post-test et un groupe témoin. Les participants étaient 80 femmes âgées qui ont été référées au Centre de santé de l’université d’Ourmia. Soixante-dix sujets (35 dans le groupe témoin et 15 dans le groupe expérimental) ont été sélectionnés à dessein et en fonction de leur accessibilité. Le groupe expérimental a pratiqué le tai chi avec une intensité de 55 à 70 % pendant environ 12 semaines, trois séances de 60 minutes chaque semaine. Données recueillies à l’aide de trois questionnaires, dont le Pittsburg Sleep Quality Index (PSQI), le McGill Pain Perception Questionnaire et le Templer Death Anxiety Questionnaire (1970). Le logiciel SPSS version 22 a été utilisé pour obtenir l’analyse de la covariance des données. Les résultats ont indiqué qu’après 12 semaines d’exercices de tai chi, la qualité du sommeil du groupe expérimental s’est améliorée ( p < 0,01) par rapport à celle du groupe témoin. De plus, le taux de perception de la douleur et d’anxiété de mort dans le groupe expérimental a diminué ( p < 0,01) par rapport à celui du groupe témoin. Les résultats ont révélé que la réalisation d’exercices de tai chi améliorait la qualité du sommeil, réduisait la perception de la douleur et protégeait également les personnes âgées de l’anxiété de la mort.